優質睡眠輕鬆減肥法
減肥法「骨盆體操」,只要做過一次,腰圍立即就能減少4公分,而且只要5分鐘就ok?!如此輕鬆簡單的奇蹟體操,不但可以立即雕塑出苗條曲線,而且還能幫助睡眠和幫助排便順利,達到減肥與舒眠的雙重神效,無怪乎會在日本掀起一波熱潮。超簡單好學喔~~
暖身運動...把2腳腳指頭 像握手依樣 握30下..再來如下
1.平躺在床上
2.腳張開與肩同寬,兩腳腳掌向外打開, 腳掌往腳背方向彎..
3.先吸氣再吐氣
4.邊吸氣 邊把腳抬起約30公分後, 兩腳腳掌維持向外打開, 數十下後把腳放下..平躺 2分鐘
此運動法 -- 可促進血液循環幫助睡眠
起床後的簡單 骨盆運動 ~~

1.平躺
2.腳張開與肩同寬;兩腳大拇指合併成正三角形
3.先吸氣再吐氣
4.再吸ㄧ口氣然後邊吐氣;腳抬起約30公分數十下(兩腳大拇指合併成正三角形
不變)
5.十下後;腳立即放下(依然維持兩腳大拇指合併成正三角形不變);平躺約兩分鐘
6.兩分鐘後;手伸直;身體翻轉
7.額頭靠在地板上不動;兩手彎區放在耳朵旁邊;(呈:狗趴姿勢)
8.在慢慢將手放在膝蓋上呈半坐姿式
9.在左腳(或右腳站立)起身即可

節目介紹超神奇的5分鐘瘦小腹
我看了半信半疑,剛剛試做了5分鐘
馬上穿上以前所穿的有點緊的短裙
結果~不可思議的 腰圍真的有點鬆ㄝ
我覺得好神奇 各位可以試試看
http://blog.webs-tv.net/babylily/article/2560511
緯來日本台的優質睡眠輕鬆減肥法 圖文筆記。超簡單好做ㄛ
http://pics.webs-tv.net/images/flash/flvplayer.swf?autoStart=true&file=http://f1.podcast.blog.webs-tv.net/upload2//new/1/b/0/1b08ac460b7be04e94ed0d80c83463cf.flv&autoplay=true" width="352" height="285" wmode="transparent


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    suzanne506 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()