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腸胃可說是人體中最辛苦的器官之一，而飲食習慣與便秘的關係密切，不規律的生活作息及不當的飲食，讓我們常在不知不覺中攝取過多的脂肪、蛋白質及高糖的精緻食品，然而，缺乏纖維質，會使腸道蠕動變慢，讓食物停留在腸道的時間延長，導致許多有害菌的滋生，產生許多毒素滯留在腸道中，長期下來會使身體組織受損，皮膚事我們身體面積最大的器官，兼具排泄作用，這些毒素最喜歡藉著冒痘痘來進行「排毒」，痘痘的產生不分年齡，我們若可以掌握保養之道，便可降低便秘的發生率，減少毒素產生。正常的排便習慣，就是美麗肌膚的健康指標，可別讓痘痘影響一整天的好心情喔! 

如何保養消化道?
「體內環保」要從維持消化道的健康應從平日生活與飲食做起，養成好習慣，就可以輕鬆無負擔喔！緊張繁忙的生活，緊湊的步伐、紊亂的飲食，如廁後記得回頭看一下排泄物的顏色、形狀、軟硬….？健康消化系統的小撇步，讓您天天輕鬆順暢： 
1.喝水與保水 
清晨起床一杯開水是喚醒消化道的開始，接著陸續補充水分2000~3000㏄，要記得，千萬不能憋尿喔！ 
2.定時吃早餐 
要均衡豐盛，給自己充滿活力的一天囉！ 
3.補充乳酸菌 
增加好菌的量，讓他勢力龐大，壞菌就不敢輕舉妄動，建立好的吸收環境。 
4.足夠纖維質 
顏色鮮豔的蔬果，不但是豐富纖維的來源，更含有植物性化學成分，偏食或外食族可補充纖維營養補充品。 
5.柔軟運動 
每天做30分鐘的運動：快走、體操、慢跑都有助於提升新陳代謝與循環。