腸胃可說是人體中最辛苦的器官之一,而飲食習慣與便秘的關係密切,不規律的生活作息及不當的飲食,讓我們常在不知不覺中攝取過多的脂肪、蛋白質及高糖的精緻食品,然而,缺乏纖維質,會使腸道蠕動變慢,讓食物停留在腸道的時間延長,導致許多有害菌的滋生,產生許多毒素滯留在腸道中,長期下來會使身體組織受損,皮膚事我們身體面積最大的器官,兼具排泄作用,這些毒素最喜歡藉著冒痘痘來進行「排毒」,痘痘的產生不分年齡,我們若可以掌握保養之道,便可降低便秘的發生率,減少毒素產生。正常的排便習慣,就是美麗肌膚的健康指標,可別讓痘痘影響一整天的好心情喔

如何保養消化道
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「體內環保」要從維持消化道的健康應從平日生活與飲食做起,養成好習慣,就可以輕鬆無負擔喔!緊張繁忙的生活,緊湊的步伐、紊亂的飲食,如廁後記得回頭看一下排泄物的顏色、形狀、軟硬….?健康消化系統的小撇步,讓您天天輕鬆順暢: 
1.喝水與保水 
清晨起床一杯開水是喚醒消化道的開始,接著陸續補充水分2000~3000㏄,要記得,千萬不能憋尿喔! 
2.定時吃早餐 
要均衡豐盛,給自己充滿活力的一天囉! 
3.補充乳酸菌 
增加好菌的量,讓他勢力龐大,壞菌就不敢輕舉妄動,建立好的吸收環境。 
4.足夠纖維質 
顏色鮮豔的蔬果,不但是豐富纖維的來源,更含有植物性化學成分,偏食或外食族可補充纖維營養補充品。 
5.柔軟運動 
每天做30分鐘的運動:快走、體操、慢跑都有助於提升新陳代謝與循環。

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