每次驚覺發胖就是褲子扣不起來,超想穿充滿夏日氣息的可愛短褲怎麼辦?
要對抗下半身發胖的2大兇手—橘皮組織、水腫,Vita用力推薦菇類、雜糧、豆類、茶類,4種中醫食材和穴道按摩,幫妳解決煩惱,削掉一圈圈肥肉,重拾青春活力!


下半身肥胖2大問題
要先瞭解敵人,才能百戰百勝,鎖定目標,就要開始甩掉胖胖…腰、臀、腿!

1.水腫…
上半身還好,只有下半身胖嘟嘟~以前腸胃就不太好,沒吃很多,為什麼還是一直胖?這樣的妳,可能就是水腫虛胖!

腸胃不好易水腫
原本腸胃就弱,吃下的食物無法充分利用,導致老廢物質和多餘水分累積在體內,結果不是變胖就是容易水腫。

中 醫 告訴妳該怎麼做…
多吃補氣食材
中醫所謂的脾泛指整個消化功能,當脾氣虛時,會使身體代謝失常,多餘的水堆積在體內成為水腫。因此要「健脾利濕」,就是要補脾氣,食用利水、補氣食材,調整腸胃功能,促進代謝。

2.橘皮組織囤積…
橘皮組織到底主要集中在下半部的何處呢?答案就在腿部與臀部的4個地方!

大腿前側
不運動是發生的原因!
大腿前方較少活動,造成堆積卻無法消除,多做適當運動如健走、飲食清淡、提高淋巴代謝,消弭橘皮組織。

大腿後側、外側和臀部
最易生成的部位就在這裡!
脂肪易囤積的大腿後側、外側和臀部,橘皮組織也最多,可常做瑜珈或肌力運動結實肌肉。

膝蓋周圍
要注意荷爾蒙分泌失調!
這類型發生在荷爾蒙分泌失調的人身上。尤其是膝蓋內側的橘皮組織,因為不易消失,更需要耐心護理保養。

小腿肚、腳踝周圍
導火線是不良的飲食生活!
過度攝取零食和甜食是主要發生原因。排出累積在膝蓋以下的的水分很重要,所以要多做伸展操和改善飲食習慣。

漢方絕招食材BEST 1菇類

菇類味甘性平,可作為氣血虛弱、小便不禁等症狀的營養食療補品。
幫助降低血脂肪、淨化血液,將毒素排出、提高代謝之外,也具有提高免疫力的效果,目前更被證實能抗癌。

香菇屬於低GI、低熱量的食物,能藉由降低脂肪合成來達到瘦身目的。
什麼人不能吃…大部分的菇類含高普林,對於有痛風病史,及高尿酸血症的患者,宜少量攝取。


漢方絕招食材BEST 2雜糧

糙米
糙米是藉由高纖、低GI的特性,增加飽足感、促進排便、降低脂肪合成來達到瘦身的目的,可積極攝取。

薏仁
味甘微寒,屬於健脾利水食物。同時能促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用。
什麼人不能吃…薏仁性微寒,冷虛的體質可炒過後再吃。另懷孕婦女,應避免吃薏仁,以避免小產。

漢方絕招食材BEST 3豆類

豆漿
其成分是黃豆,性味甘平。具有健脾、潤燥、消水、補腎、明目、利濕解熱、抗衰老的作用。大豆還有大豆異黃酉同,具有平衡荷爾蒙的功效。

綠豆
性甘寒,清熱解毒解渴、利尿消腫、明目,能解除身體裡累積的熱氣,對於青春痘、口腔炎都有相當的療效。

什麼人不能吃…豆類屬產氣食物,容易腹脹、排氣的人,就不宜過量。

漢方絕招食材BEST 4茶類

薏仁茶
建議水腫和不易排尿的人飲用。味道溫和,不傷腸胃,也能代謝身體的大量水分。

烘焙茶
每日可飲用1杯。
涼性的茶葉雖有冷卻身體的作用,但烘焙茶以火烘焙過,所以沒有這層顧慮,又不傷腸胃,建議糙米茶是不錯的選擇喔!

人參茶
能健胃整腸,養神補氣。
適合氣虛肥胖者的瘦身茶。市面上加工成顆粒狀的人蔘茶,必須注意製作過程是否保留人參的有效成分。成分高,才能喝得健康喔!

漢方絕招食材BEST 5穴道按摩

合谷穴
位置:手掌拇指與食指的凹槽處
效用:加速血液循環,增快代謝,是想到就可以多按的萬用穴道!

陰陵泉
位置:小腿內上緣、脛骨後方
效用:消除下肢水腫

三陰交
位置:足內踝上3寸
效用:消除下肢水腫

足三里
位置:膝下3寸,應該為4根手指併攏時的寬度,距離脛骨外側1寸。
效用:健胃、使老廢物質不易囤積。

豐隆
位置:小腿前側中點,脛骨外2寸
效用:減少脂肪累積

漢方絕招食材BEST 6消腫抬腿

抬腿
洗完澡或睡前,躺在床上抬腿靠著牆,直到腳有點麻麻的,就可躺平休息。
長期養成習慣能有效消除蘿蔔腿,原本容易酸痛的腳也能治癒。

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