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膝蓋疼痛不容忽視 年輕婦女護膝要趁早
為了讓自己的身材比例更完美，喜歡穿著高跟鞋的女性們，是否會感覺最近膝蓋會疼痛且時好時壞，但因為工作忙碌而不以為意，小心！「髕骨軟化症」找上妳！當膝蓋出現狀況時，千萬不可大意！最好由專業醫師檢查，並在日常生活中多加注意，便不會使症狀繼續惡化！
認識「髕骨軟化症」
「髕骨軟化症」(Chondromalacia of patella)是一種在年輕族群中常見的膝蓋疼痛症，大部份是因膝蓋使用不當所致，造成髕骨後軟骨磨損發炎。「髕骨」即所謂的膝蓋骨，形狀約呈倒三角形，位於股骨（大腿骨）及脛骨（小腿骨）之間。研究指出，活動時的「髕骨」，雖其最大移動範圍可達7公分之長，但若長期頻繁性地發生膝部彎曲性的承重性運動的話，髕骨的關節還是會因過度負荷而軟化。
由於「髕骨軟化症」的先期症狀尚不明顯，通常病人一開始只會感覺到膝蓋前方會微痛而不以為意，待拖過一陣子之後，就會感覺到每當膝蓋在彎曲及上下樓梯時，疼痛不但會加劇且會有無力感出現，症狀嚴重的患者甚至會出現髕骨外翻的情形，也就是當膝部彎曲時，臏骨偏離軌道，因此千萬不可等閒視之。
「髕骨軟化症」好發病因
許多女性朋友，習慣穿著高跟鞋外出，在穿著高跟鞋上下樓梯時，髕骨面上所受的力量其實可達到體重的7~9倍！「髕骨軟化症」其病狀和一般骨關節炎類似，皆因骨質中的軟骨膠硫化物流失而引起，門診中一般常見的原因不外乎有下列4種情況︰
1.骨盆較寬
2.髕骨位置偏離
3.大腿四頭肌無力或過緊
4.膝蓋曾受外傷
「髕骨軟化症」好發於女性朋友，尤其是30~40歲間的女性朋友，發生率更高達50%(第一次就診時間)。其主要發作誘因如下︰
1.先天結構︰骨盆較寬(Q-ANGLE較大)、肌肉骨骼較不強壯。
2.生活習慣︰常蹲跪、上下樓梯多、愛穿高跟鞋。
3.不當運動︰跳舞、爬山等。
4.警覺性不高︰常以為陣發性且膝痛不厲害，想說自然而然會變好。
臨床治療方面，症狀輕微者主要以等張性的＜股四頭肌運動＞、穿戴護膝及服用抗發炎藥物為主，並避免蹲跪動作或減少上下坡及爬山、爬樓梯的動作。嚴重者則需考慮以手術方式治療。
「髕骨軟化症」的日常生活照護
在日常生活照護方面，潘筱萍醫師有以下7點建議︰
1.勿連續走路半小時以上。
2.減少上下樓梯次數，若無法避免時，盡量一步一階，好膝先上，壞膝先下。
3.避免半蹲或全蹲活動，如國標舞、體操、擦地板等。
4.適當使用護膝及貼紮保護膝蓋
5.膝蓋如發生酸痛情形，應立即讓患部多休息，並應考慮即早就醫檢查。
6.正確做好＜股四頭肌運動＞，以增加髕骨穩定性。
7.隨時注意並改善可能誘發「髕骨軟化症」之生活習慣。
潘筱萍醫師重申，病患只要耐心配合治療，且常作直抬腿運動並持之以恆，預後通常會不錯。而平日預防保健之道就在於注意避免膝全蹲、走斜坡、爬山及上下樓梯等活動，如此即可免受「髕骨軟化症」之苦。
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為了讓自己的身材比例更完美，喜歡穿著高跟鞋的女性們，是否會感覺最近膝蓋會疼痛且時好時壞，但因為工作忙碌而不以為意，小心！「髕骨軟化症」找上妳！當膝蓋出現狀況時，千萬不可大意！最好由專業醫師檢查，並在日常生活中多加注意，便不會使症狀繼續惡化！
認識「髕骨軟化症」
「髕骨軟化症」(Chondromalacia of patella)是一種在年輕族群中常見的膝蓋疼痛症，大部份是因膝蓋使用不當所致，造成髕骨後軟骨磨損發炎。「髕骨」即所謂的膝蓋骨，形狀約呈倒三角形，位於股骨（大腿骨）及脛骨（小腿骨）之間。研究指出，活動時的「髕骨」，雖其最大移動範圍可達7公分之長，但若長期頻繁性地發生膝部彎曲性的承重性運動的話，髕骨的關節還是會因過度負荷而軟化。
由於「髕骨軟化症」的先期症狀尚不明顯，通常病人一開始只會感覺到膝蓋前方會微痛而不以為意，待拖過一陣子之後，就會感覺到每當膝蓋在彎曲及上下樓梯時，疼痛不但會加劇且會有無力感出現，症狀嚴重的患者甚至會出現髕骨外翻的情形，也就是當膝部彎曲時，臏骨偏離軌道，因此千萬不可等閒視之。
「髕骨軟化症」好發病因
許多女性朋友，習慣穿著高跟鞋外出，在穿著高跟鞋上下樓梯時，髕骨面上所受的力量其實可達到體重的7~9倍！「髕骨軟化症」其病狀和一般骨關節炎類似，皆因骨質中的軟骨膠硫化物流失而引起，門診中一般常見的原因不外乎有下列4種情況︰
1.骨盆較寬
2.髕骨位置偏離
3.大腿四頭肌無力或過緊
4.膝蓋曾受外傷
「髕骨軟化症」好發於女性朋友，尤其是30~40歲間的女性朋友，發生率更高達50%(第一次就診時間)。其主要發作誘因如下︰
1.先天結構︰骨盆較寬(Q-ANGLE較大)、肌肉骨骼較不強壯。
2.生活習慣︰常蹲跪、上下樓梯多、愛穿高跟鞋。
3.不當運動︰跳舞、爬山等。
4.警覺性不高︰常以為陣發性且膝痛不厲害，想說自然而然會變好。
臨床治療方面，症狀輕微者主要以等張性的＜股四頭肌運動＞、穿戴護膝及服用抗發炎藥物為主，並避免蹲跪動作或減少上下坡及爬山、爬樓梯的動作。嚴重者則需考慮以手術方式治療。
「髕骨軟化症」的日常生活照護
在日常生活照護方面，潘筱萍醫師有以下7點建議︰
1.勿連續走路半小時以上。
2.減少上下樓梯次數，若無法避免時，盡量一步一階，好膝先上，壞膝先下。
3.避免半蹲或全蹲活動，如國標舞、體操、擦地板等。
4.適當使用護膝及貼紮保護膝蓋
5.膝蓋如發生酸痛情形，應立即讓患部多休息，並應考慮即早就醫檢查。
6.正確做好＜股四頭肌運動＞，以增加髕骨穩定性。
7.隨時注意並改善可能誘發「髕骨軟化症」之生活習慣。
潘筱萍醫師重申，病患只要耐心配合治療，且常作直抬腿運動並持之以恆，預後通常會不錯。而平日預防保健之道就在於注意避免膝全蹲、走斜坡、爬山及上下樓梯等活動，如此即可免受「髕骨軟化症」之苦。
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