台灣海島氣候最常見!!溼性體質大搶救~

溼毒浮腫 統統go away
調整體質必先除溼!

妳才20幾歲,也會手腳冰冷、月經不順、肌膚暗沉﹖
妳才30來歲,就出現更年期症狀,凡事提不起勁﹖
小心噢,這也許是左右妳健康的氣血水已經失調了!


★氣血水的平衡=身心健康

想元氣滿滿、無病無痛?維持氣、血、水的平衡是首要任務喔!

不過,悶溼熱的海島型氣候,造成超過80%的台灣女性天生就容易水分代謝不良,體質偏「溼」。

尤其梅雨季、颱風季和夏天,溼度一高,體內水分若無法順暢排出體外,更容易形成溼毒和浮腫。一旦惡化,極可能埋下疾病的因子,甚至受到腫瘤、癌症的侵襲。

妳,是水份積滯體內的「溼毒型」體質嗎﹖是的話,趕快對症下藥,和溼毒說bye-bye。

若幸運不是,在體質變化前,也跟著我們,把身體維持在最佳狀態吧!

★體質溼不溼測一下就知道!

□1. 浮腫
□2. 常口渴,但不想喝水。
□3. 腹部常發出腸鳴有水聲
□4. 頭重頭暈
□5. 舌兩側有齒痕,舌厚。
□6. 皮膚黏乎乎、長濕疹。
□7. 容易排軟便或下痢
□8. 晚上常跑廁所,夜尿多。
□9. 月經延後、經痛、經血偏黑、白帶多。

美眉們,溼毒不一定積集在身體某特定部位,各個器官都可以是水份積滯的地方唷!

所以,並非符合所有選項才是「溼毒型」體質,要針對身體各個部位檢視,有時僅符合一項(如浮腫),妳就屏雀中選了!

★溼熱體質Vs.寒溼體質

再測一下妳是哪一種溼性體質!


★提高代謝,擺脫溼毒…
從飲食、運動和生活方式,調理體質,讓妳不再承受「溼」之苦!

◆飲食除溼

溼毒體質的人最忌冷飲、冷食,平時最好攝食大量的暖性食材、和有助於調整水分代謝的食物。

暖身食材在這裡…
常見的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿蔔、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖,能幫助排出體內的溼氣和多餘水份。

提升水分代謝的食材…
四神湯中的中藥材茯苓、芡實、淮山能健胃整腸,幫助消化、吸收和排泄;紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去溼作用,能促進水分代謝,是改善溼毒體質的良品。

Tips

大家所熟知的利水食材....冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀,利尿效果高,能排出體內多餘水份,改善浮腫和倦怠。

然而它們也具有吸走體熱的作用,所以最好搭配蔥、薑和蒜等暖身食材食用,中和寒溼之氣。

Must Do it

想為身體除溼,要遵守這些禁忌!
‧忌冷飲、冷食。
‧勿過度飲用開水、飲料和酒類。
‧避免辛辣和重口味食物的過食行為
‧少吃性寒的瓜類、水果,如苦瓜、水梨、葡萄柚。
‧少吃造成腸胃脹氣的豆類。

◆運動除溼

別怕流汗!平時多動動,即使目前沒有運動習慣,也要多做家事或其他體能活動,盡量為身體製造活動的機會!流汗,就能讓淤滯在體內的水分,加速循環代謝後,排出體外!

提升水分代謝的懶人運動…

運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出,每天扭一扭、動一動,養成流汗運動的習慣是必須的唷!

跑步、打球、騎腳踏車,甚至簡單的伸展操或局部運動,不但能消除溼毒,同時還達到減肥效果呢!

本期Vita的上半身懶人操,可以運動到平時難得活動的肩、胸、與腹部,能有效活化全身臟器內的氣血水,無論再忙,妳都該一試!

Tips

白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝,不過,若朝九晚五的妳只能在晚上運動,也無可厚非啦!

即使早上再忙,花5分鐘,做個短短的伸展操也有幫助喔!總之,有運動就是好事!

◆生活除溼

好好善待自己,在工作之餘泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠,不僅讓妳容光煥發,無形中更幫助妳改善溼性體質。現在就讓Vita告訴妳妙招!

提升水分代謝的沐浴法…

泡澡也能促進新陳代謝,排除身體多餘水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分鐘。

Tips


泡澡時可加上藿香、佩蘭、艾葉等具有去溼清熱作用的中藥材藥包,效果更讚呢!

★氣血失衡,溼毒再加劇…

氣血水彼此息息相關,只要一處失調,其他機能即可能受影響。

氣的失調:→氣滯(氣循環不順) →氣虛(氣不足)

血的失調:→瘀血(血停滯體內) →血虛(血不足)

「溼毒型」的妳也可能同時身陷氣、血失調,是所謂的複合式體質噢!

除了遵行上述飲食、運動和生活原則,複合式體質的妳還要注意什麼呢﹖

1.溼毒+瘀血+血虛

水分代謝失衡,血液循環跟著不良,冰冷症的人多是此類型。

症狀:
‧肌膚暗沉、眼眶變黑、嘴唇和舌頭變為紫色。
‧經痛加劇、暈眩、腳步蹣跚。
‧一旦惡化會造成鼻炎、神經痛、關節痛等。

Tips

高膽固醇和油炸類食物總是令人垂涎三尺﹖很抱歉,易患高血壓的妳最好把它戒掉囉!

2.溼毒+氣滯+氣虛

體內的氣循環不良,導致悶悶不樂,水分代謝停滯,身體易冰冷及浮腫。

症狀:
‧浮腫、冰冷、暈眩、腹部脹氣、心悸。
‧疲勞感和無力感。
‧覺得外出麻煩,足不出戶。
‧神經質、自尋煩惱、淺眠。

睡眠充足

可使用具有安眠作用的逍遙散、補心丹等中藥,放鬆後入眠。不過,這可是要請專業的中醫師針對妳的身體狀況調配,切忌擅自胡亂服用!

小心保暖

辦公室空調溫度較低,上班族美眉們記得多穿一些,避免讓身體直接曝露於空調冷氣中,以免寒氣入侵。避免受寒,洗頭後吹乾頭髮,宜洗熱水澡。

Tips

放心,世界末日還沒到來,別沒事就皺緊眉頭,儘管放寬心胸吧!

很多人睡前習慣喝杯茶或咖啡,但其實可可所含的咖啡因比它們來得少,反而能讓人放鬆心情而更好眠!

3.溼毒+瘀血+血虛+氣滯+氣虛

重大壓力或精神打擊導致氣血水全積滯、不足或過剩,彼此陷於互相影響的複雜狀態。

症狀:
‧經痛、經血過多。
‧暈眩、肩膀酸痛、頭昏眼花、下半身的冰冷加重。
‧恐有子宮內膜症和子宮肌腫之虞
‧一旦惡化,甚至產生不安症或躁鬱症。

Tips

雖然一旦捲入就難以脫身,但沒關係,給自己一些時間,求助醫師,一步一步調理,慢慢地就會恢復氣血水的平衡了!

★「溼毒型」體質美眉們,保持均衡飲食、適度的運動和充足睡眠,一直都是享有身心健康的不二法門啦!


趕走溼毒,就從今天做起!當然,一察覺情況惡化,還是趕快請教醫師吧!

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