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甩肉黃金期,燃脂超靈驗!

經期前減重卻還是變胖變腫?每日攝取熱量不高依然瘦不下來?

晚上睡前拚命運動卻不見成效?

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苦瓜又名紫芝,是腸胃不佳、肝臟功能不好的人的特效藥。對於消除暑熱、強健身體有超群的效果。在南方料理中,苦瓜是一道不可或缺的菜,他們都是將苦瓜以油炒熟後食用。
    一般的青菜中,維他命C約含量並不如想像中的多。苦瓜大約一百克中有一百二十毫克的維他命C,含量不可謂不驚人。如何將這珍貴的天然維他命 C好好保存,不予破壞地服食下去正是料理時最需留意的地方。嚴夏季節的戶外勞動與約會之前,請吃一點苦瓜,可以預防暑氣所引起的各種疾病,以及治療勃起不痊的毛病。 
    苦瓜中據說也含有維他命E,獨特的苦味和各種有用的物質在身體中流動,幫助人體渡過危險期。一般的食物中很少帶有苦味的。而這種苦味對胃、肝臟有很大的好處。同時,在中藥上,它也被當做一種催情的春藥。 
    例如:在日本當做健胃強肝的藥,在中國卻是當做強精劑來使用的。 在歐洲,雞尾酒中的橘子苦酒也和苦瓜有相同的效果。日本的九州,可以買到新鮮的苦瓜。 
    苦瓜和小黃瓜一樣,表皮有著突起的疙瘩,有青白色和青黑色兩種,如果要當做菜用時,最好選擇顏色較深的苦瓜,效果較佳。順帶一提的是,日本沖繩島有三種提神的食物,即山羊的生肉片,海蛇料理與苦瓜。身體發熱、蚊蟲咬傷、扁桃腺發炎時,將苦瓜研成汁,塗於紗布上,貼於患部。

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一些疾病可以從口味異常中體現出來,經常注意自己的口味感覺,是自我保健的要訣之一。 口甜:除了是糖尿病的一個信號外,尚與消化功能紊亂有關。 
口酸:與胃酸分泌過多有關,常見於胃炎、胃及十二指腸潰瘍病患者。同時可有口苦、胸滿脅痛、性急易怒、頭痛弦暈、尿黃、大便幹結等症狀。
口苦:常與膽汁代謝失常有關,多見於急性炎症,特別是肝膽炎症。如各種急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石和肝膽腫瘤等。往往伴有腹痛、黃疸、皮膚瘙癢等症狀。 
口鹹:據臨床觀察,慢性咽炎、口腔潰瘍、慢性腎炎、腎功能損害的病人,口腔中常有口鹹的感覺,如同含了鹹菜一樣。此種口味的病人與唾液裏鈉、鈣、鎂含量增多有關。 
口淡:患有消化系統與內分泌系統疾病,營養不良、維生素與微量元素鋅缺乏症的病人,口裏常覺淡而無味。同時多伴有食慾不振、胸脘脹滿等症狀。 

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唇紅潤,濕燥適度,腸胃健康。 
上唇顏色焦枯發焦或黯紅,為大腸病變,並伴有肩膀不松爽,口臭口疹、喉嚨不暢、耳鼻不通等症狀。 
上唇蒼白泛青,為大腸虛寒,洩瀉、脹氣、腹絞痛、不寒而慄、冷熱交加等症狀間或出現。 下唇絳紅色,為胃熱,並見胃痛、肢體重滯、噎呃、腹脹等症。 
下唇蒼白,為胃虛寒,會出現上吐下瀉、胃部發冷、胃陣痛等症狀。 
唇內紅赤或紫絳,肝火旺,脾氣急躁,脅下脹痛,吃食不下。 

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  皺紋是人成長、衰老的標記。醫學專家研究指出,不同的皺紋形成能反映出不同健康狀況。您不妨仔細觀察觀察他()的皺紋。 
1.面頰出現斜紋,要去查查有無高血壓? 
2.額頭出現短的橫紋,是神經衰弱、抑鬱、焦躁的反映。 
3.眉間紋是鼻竇不太好的症兆。 
4.眼角魚尾紋密,是聽力下降、偏頭痛的表現。 

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  現代醫學研究證明,尿液顏色完全可反映人體的健康狀況。對於正常人來說,尿液的顏色應是無色的或淡黃色的。如果尿液出現病理性的顏色改變,就必須引起重視,下面重點談談4種顏色尿。

  紅色尿 尿液呈淡紅色,猶如洗過新鮮肉的水一樣,甚至是鮮紅色的,為尿液中有血液混入的表現,常見於急性腎炎、泌尿系統感染和腫瘤等患者。如果有外傷史,也可能是腎挫裂傷者。

  黃色尿 尿液呈深黃色,並帶有一定的粘稠性,這是尿液中混入了大量的膽紅素,常見於肝膽系統疾病的患者。病人持續發燒,也會出現這種情況。

  乳白色尿 尿液呈乳白色,有的還可隱約見到一些小顆料,這是

尿中混有淋巴液,並含有大量脂肪顆粒的緣故,臨床上稱為乳糜尿,常見於絲蟲病患者。

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臉色不好看象徵著身體有問題,能夠擁有光潔無瑕的臉蛋是很難的,其實每個人的臉上多多少少都會有一些小小的瑕疵,而這些不容易注意到的瑕疵,在在都顯示著的身體可能有些不理想,或是你的飲食出了問題。 
()  臉色: 
臉色過於蒼白,顯示飲食中缺乏葉酸,鐵質及維他命B12 
()  前額:
前額出現痘斑,是肝臟裏含有過多的毒素所致,必須減少食用含糖分過高的食物,更要避免用太多的酒精。 

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我同事說去上提拉皮斯老師教的,能夠瘦身瘦小腹,想說來試試吧
  

  
  所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為:開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒,此時身體會感到緊張,接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後,不但不會覺得難過,反而會有一種舒暢的快感。
        實際上測定呼吸時的腦波,可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放,而且在吐氣時 α波 也持續出現。也就是說,屏住氣息可以使得α波更容易出現。腹式呼吸時,體內會產生一種前列腺素的物質,可消除活性養,並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法,活動橫隔膜時,它會從細胞內滲入血管及淋巴管,去除活性養的毒素、促進血液循環。此外,做腹式呼吸可使腹部的各個內臟,皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經,做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦,腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。

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榮總專作放射線之醫師,認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子,運用水分子之 震盪使食物變熱,所以食物易變成自由基,就會容易致癌。所以偶而方便用一下,最好還是少用『微波爐』最好!

以下文章值得參考 
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑:一是大氣與水源中的污染物、 通過呼吸及進餐而侵入人體內, 鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內代謝後的廢物,如自由基、硫化氫等。時下,清除體內垃圾已成健康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1.主動咳嗽法:

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        台北榮民總醫院小兒科醫師牛道明說,現代爸媽都很擔心小朋友「長不高」,但臨床檢查真的「有問題」的,大概只有十分之一。反而是性早熟的小朋友明顯增加,或家長刻意使用偏方幫孩子長高,結果骨頭太早「成熟」,反而揠苗助長。 
        牛道明提醒,生長發育有一定的腳步,家長可注意孩子三歲以後,女孩到九歲前、男孩到十一歲前,若每年身高長不到四公分,或每年身高快速增加超過六公分都有太慢或太快的問題。 
       「中華民國兒童生長協會」昨天舉辦病友活動,現場六、七十名因生長激素缺乏、染色體異常(如透納氏症)、腦瘤病變等因素,導致必須注射生長激素才能長到一般人身高的孩子,交流特別的「增高」經驗。
        林爸爸說,他的孩子小一時只有一○九公分,醫師診斷生長激素缺乏,注射九年生長激素後,國三已有一六九公分,停藥後「還長了一點」,現在念大一,身高一七一公分。假如未特別警覺而錯過治療,孩子可能只有一百三十一百四十公分。 
        染色體異常、罹患透納氏症的小芳,小一時身高一二九公分,直到小五,「半公分」也沒長,校護也都沒警覺。等到就醫才發現是染色體異常疾病,但已錯過長高契機。 

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        一大早趕著上班、上課,許多民眾都會忽略到早餐。一項上班族腦力調查發現,台灣上班族腦力自評是全亞洲倒數第2名,其中一項因素就是不吃早餐以及早餐不均衡,結果造成工作效率與記憶力變差。醫師提醒,不想越變越笨,平常最好要吃早餐,也要適量的攝取蛋白質。

        據統計,高達35民眾每天匆忙上班卻沒吃早餐,且台灣上班族腦力自評是全亞洲倒數第2名。對此,家醫科 醫師何一成表示,「如果不吃早餐是最糟糕,經過一夜的飢餓,腦中根本沒有營養成分,一些運作、一些記憶力、還有一些情緒的控制,大成問題。」 
        醫師進一步指出,不吃早餐腦部就沒有足夠的養分,運作就會不順,除了要吃早餐,均衡的飲食也很重要,尤其是蛋白質可以協助醣類、胺機酸運作。何一成說,「不但要吃早餐,而且要均衡,60%的複合澱粉讓血糖穩定,10%15%的蛋白質,可以幫助血糖在腦部一些神經傳導物質運作。」

        研究發現,習慣吃早餐的青少年比較瘦,他們的生活方式也比經常不吃早餐的同儕健康,包括他們比較喜歡運動、飲食內容也比較健康。
         這項由明尼蘇達大學進行的研究,針對兩千兩百多個十五歲以下的青少年飲食模式、體重和生活方式,進行了長達五年的追蹤。他們發現,習慣吃早餐的青少年,身體質量指數、也就是BMI比較低;他們的體重,平均比經常不吃早餐的青少年輕了2.3公斤。估計美國有四分之一的小孩經常不吃早餐,這和美國下一代肥胖問題愈來愈嚴重,或許也有某種程度的關係。
        研究人員解釋說,正常的飲食,可以避免在過度飢餓下暴飲暴食。不過,早餐的內容也必須注意,包裹巧克力的甜甜圈或是裹了糖粉、甚至攙有棉花糖的麥片,肯定不是聰明的選擇。不過,話說回來,某些早餐脆片雖然含糖量高,可是它也富含纖維質和營養素,如果可以搭配低脂牛奶食用,再加上一些水果或果汁,也不失為一頓均衡營養的早餐。

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        人的皮膚會有皺紋主要有兩個原因:一是內因性因素:年齡增加、人體自然的代謝過程老化,種族差異,內分泌障礙,身體疾患,營養不良,精神心理因素等;二是外因性因素:生物性,光照性,物理性或化學性的刺激或傷害,而太陽日曬是最主要的外在刺激因素。 
        新店耕莘醫院 皮膚科醫師 楊志雄表示,上述二種原因會導致表皮變薄、彈性纖維斷裂、膠原蛋白排列不規則,使得皮膚失去彈性,開始塌陷。於是皺紋開始形成,剛開始時是產生細皺紋,久而久之,變成動態性皺紋,再不及時處理,就會轉變成靜態性深層皺紋。 
        常見的皺紋可分為以下五大類:
1. 細紋:通常這是老化早期的表現,除了應該積極的防曬來避免進一步出現外因型老化之外,尚可以用一些塗抹的藥物或保養品來改善,如外用A酸,果酸或是維他命C,凱因庭等等。另外也可以進一步嘗試果酸換膚或維他命C導入。其原理是刺激細胞新陳代謝,促進膠原彈力纖維再生來改善。 
2. 輕中度靜態的皺紋:此類正是機械磨皮,雷射磨皮術,冷觸雷射或脈衝光治療的最佳時機。雷射除皺,雖然近幾年已經有很好的進展,但還是有諸多的限制。有許多的皺紋目前還是無法單靠雷射來處理,所以在真的決定要依靠雷射來回春之前,一定要先搞清楚自己的皺紋是不是正是雷射可以處理,或是需要用到雷射來處理的類型。 

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檸檬水
        ■檸檬汁的好處:檸檬具有高度鹹性,被認為是很好的治療所有疾病的藥,止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益,其豐富的維他命C,不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒,消除疲勞,增加免疫力,延緩老化,保持肌膚彈性,並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。 
       ■強化記憶力:面對生活上的工作壓力,是否感覺到自己的記憶力愈來愈差?面對學校繁重的課業,總是害跟不上進度?身處在高科技、高生活水準的現代社會人,何必庸人自擾呢?就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧!根據美國最新研究報告顯示,維他命C和維他命E的攝取量達到均衡標準,有助於強化記憶力,提高思考反應靈活度,是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示,由於血液循環功能的退化,造成腦部血液循環受阻,而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效,可改善血液循環不佳的問題,因此對於記憶力及反應力的運作而言,確實有相當的幫助。但又要如何從飲食生活中做起呢?專家建議,檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的食物,因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力,且對身體無任何副作用,是日常生活中隨手可得的的健康食品。 
        ■改善骨質疏鬆:檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣,可大大提高人體對鈣的吸收率,增加人體骨密度,進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一,而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始,就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引,非常有幫助。這可是有實驗證明,在日本曾實驗過,參加試驗的共7人,年齡平均為3659歲,每日早、中、晚飲檸檬果汁150毫升,連續飲用 3個月後,7人中有6人骨密度上升,此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果,能減少人體內疲勞物質乳酸產生。而在義大利的南部一帶盛產檸檬,當地人做任何料理都會使用檸檬提味,使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰,所以改善飲食生活不妨將檸檬擠成汁,放在冰箱,口渴時加點水或紅茶當開水來喝,對身體是好處多多。 
        ■達到美容效果:檸檬可說是女性的水果,因它能安胎,故稱「宜母子」。它又能美顏,因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品,可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌,增加腸胃蠕動,幫助消化吸收。在國外的美容專家稱其為美容水果,認為檸檬汁可以潔膚美容,防止及消除皮膚色素的沉積(即是去斑),能令肌膚光結細膩。所以,每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚(要持續),即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵,並且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜,可以緊膚及去除黃氣,令人容光煥發。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲,有令指甲堅固的效用。 

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 網路上傳出一顆止痛藥會殘留體內五年的駭人說法,這是真的嗎?
 
頭痛的人不吃止痛藥,作法就正確嗎?
文.王署君 

頭痛的種類有許多種,常見的頭痛可分為「偏頭痛」、「緊縮型頭痛」及「叢發性頭痛」,偏頭痛與緊縮型頭痛幾乎佔了頭痛 90%。每個人的疼痛原因不盡相同,只有很少人的頭痛可能潛伏嚴重疾病,需立即治療。 事實上,大部份的疼痛都不是腦子長東西造成的,所以頭痛痛到致命,機會不大,但是頭痛痛起來卻常常嚴重影響日常生活。

依據看診經驗,「偏頭痛」通常是女性病患居多,遠高於男性3倍左右,偏頭痛的症狀除頭痛外,還會合併噁心、嘔吐、怕光、怕吵。「緊縮型頭痛」症狀較輕微,為兩邊太陽穴緊緊的,常在下午發生,有點不舒服,女性的比例約為男性的 2倍。不管是偏頭痛或緊縮型頭痛,多多少少都會因工作壓力有關而引發。 另外,「叢發性頭痛」則以男性為主,發作通常在單側眼窩與太陽穴附近,很痛,常被誤認為偏頭痛,痛的時候會流眼淚、流鼻水,並與氣候變化有關,113月是發作的高峰期,幾乎天天發作,幾星期後又自動消失。

國人工作壓力大,「緊縮型頭痛」與「偏頭痛」常常被引發,然而卻因缺乏正確用藥常識,常常不是吃了很多止痛藥造成頭痛愈來愈多,就是將止痛藥當做洪水猛獸,甚至有網路謠言如「一顆普拿疼會殘留體內5年」的恐嚇,導致即使頭痛嚴重失能,也不敢吃止痛藥,嚴重影響生活品質。 事實上,止痛藥殘留體內5年是無稽之談,一般而言,止痛藥會在1530分鐘內藥效發作,46小時藥效結束,約 8小時(將近四個半衰期)就可排出體外,不會有藥物殘留問題。

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兒童轉骨 選對時機  
 ●莊雅惠(本文作者為開南管理學院助理教授、台北市立婦幼綜合醫院暨中醫醫院特約醫師) 
    春天是一年的開始,也是陽氣初生、充滿生命力的季節,在此適宜生長發育的季節,若能針對發育期的兒童,適當補充所需,則可令其於春夏之際,得以蓬勃生長發育;但須注意勿過早服用轉骨方,也不宜食用與體質不合的藥膳,否則不僅無法促使長高,更可能造成副作用或引發性早熟。 
       體格瘦小的兒童,宜培養定食定量的飲食習慣,避免吃零食及喝冰品,飯前盡量勿吃過甜、高脂肪或高糖之食物或飲料,以免過早產生飽脹感而降低食慾,應吃易消化及高營養的食物(如魚肉、蛋、瘦肉、新鮮蔬果、乾果類、粥品、麵點等;
而過胖之幼兒則宜食清淡及均衡食物,避免引發性早熟;再者早睡早起及適度戶外運動,更是促進骨骼成長的要點;此時不宜過早服用「轉骨方」,轉骨方之使用時機,女孩約於十二至十三歲,初次月經來潮之時,而男孩則於青春期開始變聲或國二服用,未達上述條件的兒童,宜根據體質,食用促進骨骼發育的藥膳,以助成長。
 

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別怕痘疤、傷疤、手術疤...

疤痕總是令你遮遮掩掩嗎?
1個小傷口一不留神,就留下一輩子難以抹滅的痕跡!
究竟疤痕是如何造成的?

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癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的,五榖雜糧加蔬菜、運動加樂觀,即可將癌細胞變回成正常圓潤的細胞。
台大病理科醫生李豐女士罹患過淋巴癌。同病的,或輾轉病榻,或早死了;她卻能夠好好地活著。
她的秘訣就是:不去依賴治療,而要每天好好地照顧內臟,尤其要尊重細胞。
那要快快樂樂,飲食清淡,生活規律,早睡早起,並定時定數地打坐和運動。

她有兩段名言:

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    修長細緻的美腿人人羨,時長久站,走路或穿高跟鞋,甚至遺傳,都是形成蘿蔔腿的因素,老實說我就是個蘿蔔腿的人,不敢穿短裙,甚至連長靴都沒法穿,所幸剛逛阿逛的逛出個方法來改善,這個是我同事說很有效的方法,現在我把它貼在下面,請有此煩惱的人和我一起加油吧!

蘿蔔腿成因分析


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脂肪球的肥大,會導致橘皮組織的形成

所謂的橘皮組織(Cellulite),指的是臀部、大腿、手臂等部位的皮膚表面變得凹凸不平,就像是橘子皮一般。豐滿的人不說,即使是纖瘦的人身上也會有橘皮組織產生,是女性十分壓惡的存在。

橘皮組織是為什麼會出現的呢?

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