1.拒零食多喝水:桌上隨時有一杯水或纖體茶,增加離開位子的活動機會

2.不憋尿勤走動:說喝水增加去洗手間的機會,除了進行體內環保,也增加走動機會的活動量

3.小抱枕舒服坐:彎腰駝背的坐姿久而久之易導致骨盆歪斜使腹部脂肪囤積,加個小靠枕將腰後空間填滿,避免小腹凸出

4.好體態打電腦:請調整自己的營幕及座椅高度,以視線平視營幕、霜手可以自然放在鍵盤上的高度為準

5.平底鞋多走動:讓自己增加午餐時外出步行的舒適感,增加步行距離多運動

6.瑜伽瘦身每天動:利用上起床後、午休或睡前,做些瘦身瑜珈,持之以恆找回纖細窈窕的身體曲線

7.每天睡滿八小時:日本研究指出,睡眠少於10小時的人容易胖,睡眠時數少於八小時的兒童,其肥胖盛行率是睡眠超過10小時的四倍,可能與生長激素分泌而減少夜間脂肪分解、葡萄糖耐受不良、可體松分泌增加脂肪合成有關,因此每天盡量睡滿八小時就能讓自己神清氣爽也不易胖喔!

 


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