suzanne506

最近常聽到身旁的親朋好友說有人得了癌症，於是幫忙找了點東西，希望會對他們有點幫助。

治療期間的飲食和康復後的飲食，基本上都是要注意營養的均衡。治療期間能吃得好的病人，較經得住副作用，可以迅速恢復或接受劑量較高的治療。好的營養會增強體力，增加抵抗力減少被感染的機會，而治療期間更是需要額外的養分來補充體力。治療期間為了要維持一定的體重，應付失去的食慾和味覺，修補受傷害的組織，加強身體的抵抗力，因此飲食上要多費心思，可能要少量多餐，勉強自己多吃高養分的食品，食物的口味要適中，保持愉快的進餐氣氛。治療期間蛋白質的攝取特別需要充足，才有修護正常細胞的能力，並增加作戰的力氣，但請注意不是要你天天享受牛排大餐，有許多植物性蛋白質，可能更適合你身體的需要。治療期間除非是嚴重營養不良或體重減輕過多者，一般仍是要少吃高動物性脂肪、高糖分的食物。化療期間應當注意水分的供應，因為水分有助於營養的吸收和廢物的排出，以減輕腎臟和膀胱的負擔，可以減少因藥物而引起的副作用。

化療期間的飲食，可以參考美國National Institute of Health提供的Eating Hints（請參看電腦網址www.cancer.gov/cancerinfo/eatinghints）或American Institute for Cancer Research 的建議（請參看電腦網址http://www.aicr.org/information/survivor/index.lasso）。康復後的飲食要吃得合宜，藉以重建一個較好的體質。

根據許多癌症專家的研究結果顯示，食用多重顏色、不同種類的蔬菜水果有助於降低癌症的發生率，因為這些蔬果裡含有許多植物性化合物（或植物性營養劑）。它們可以保護人體細胞免於傷害，並且可以促進免疫系統排除體內的毒素。

白點、紋理、小太陽……悄悄爬上你原本光滑的指甲，你認為它們影響的只是你的美麗？殊不知，它們是向你發出的健康警告！中醫認為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經絡有直接聯繫，能夠充分地反映人體生理、病理變化，通過觀察指甲的形狀、大小、顏色能夠反映一個人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機；而通過指甲的光澤、紋路、斑點等等的變化，則可以推斷出身體正在悄悄發生的病變。所以，學會觀察指甲，就是學會了一種最為簡易的健康自測方法。 
1、指甲的比例 
       甲形主要包括指甲的長寬比例和指甲的形狀這兩個方面，因為甲形多與先天性的遺傳因素有關，所以從甲形上看出來的多半屬於本身體質上的差異。 
       長形：指甲偏長的人，性格比較溫和不急躁，所以精神因素刺激引起的疾病在他們身上比較少見。但是因為先天的體質比較偏弱，免疫系統較差，很容易患上急性炎症性疾病，如上呼吸道感染、胃腸炎，以及腦部、胸部的疾病。 

腸胃可說是人體中最辛苦的器官之一，而飲食習慣與便秘的關係密切，不規律的生活作息及不當的飲食，讓我們常在不知不覺中攝取過多的脂肪、蛋白質及高糖的精緻食品，然而，缺乏纖維質，會使腸道蠕動變慢，讓食物停留在腸道的時間延長，導致許多有害菌的滋生，產生許多毒素滯留在腸道中，長期下來會使身體組織受損，皮膚事我們身體面積最大的器官，兼具排泄作用，這些毒素最喜歡藉著冒痘痘來進行「排毒」，痘痘的產生不分年齡，我們若可以掌握保養之道，便可降低便秘的發生率，減少毒素產生。正常的排便習慣，就是美麗肌膚的健康指標，可別讓痘痘影響一整天的好心情喔! 

如何保養消化道?
「體內環保」要從維持消化道的健康應從平日生活與飲食做起，養成好習慣，就可以輕鬆無負擔喔！緊張繁忙的生活，緊湊的步伐、紊亂的飲食，如廁後記得回頭看一下排泄物的顏色、形狀、軟硬….？健康消化系統的小撇步，讓您天天輕鬆順暢： 
1.喝水與保水 

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最近愈來愈多的部落客開始使用 Google AdSense，除了放在側邊列之外，想必也有不少人偏好將它放在每篇文章裡頭。只不過現在的 BSP 似乎最多只提供讓人自訂側邊列區塊的功能，還沒有哪一家有提供自動將特定文字加入每一篇文章的功能。所以除非你自行架站，否則應該只能每次發表文章時手動加入 Google AdSense 的程式碼。

原來我們一直以來的觀念是錯的

        最新研究報告指出，牛奶會讓人頭腦清楚，甜食則使人昏昏欲睡 現代人怕胖，對甜食避之唯恐不及。偶爾患失眠的病患，你如果勸他吃點甜食，有助於睡眠，多數人都會敬謝不敏。但對於喝杯熱牛奶有助於睡眠之說，卻都深信不疑。其實，最新的研究報告正好相反，牛奶會讓人頭腦清楚，甜食才會讓人想睡覺。

因為當人攝取大量碳水化合物(醣類)時，特別是甜食，腦細胞較易於吸收血液中一種叫Tryptophan（色胺酸）的胺基酸，而合成Serotonin（血清素）。較多的Serotonin會讓人放鬆、安寧，甚至昏睡。醫學上就曾發現，有些憂鬱症是因患者腦中的Serotonin不足而引起的。

眼屎為淚液夾雜外來的污染物和眼球新陳代謝的混合體。正常的孩子，2～3個月大時，早上醒來眼睛上可能會有些眼屎，這是因為這個時期眼睫毛容易向內生長，眼球受到摩擦刺激就產生了眼屎。一般1歲左右，睫毛自然會向外生長，眼屎便漸漸少了，可有些情況下，眼屎多也是疾病的表現。 
        孩子內有積熱，即通常所說的「上火」。眼屎會增多。多因平時喜食魚、蝦、肉等熱量高的食物，較少食用水果、蔬菜等引起。治療的最好辦法是改變不良的飲食習慣，多喝水。 
        成人眼屎多，除了患紅眼病、沙眼之類的傳染病之外，可從眼屎來判斷病情。如果眼屎多，以乾眼屎為主，一搽即掉，多是肝火熾盛的表現，可用龍膽瀉肝湯、丹梔逍遙丸等加減。如果眼屎多，搽之不易掉下，粘滯附手，甚至能拉長成絲狀，多為痰濕肉盛，可用二陳湯加澤瀉、車前子等治療。有眼屎者可以用溫毛巾擦乾淨，也可以用棉簽沾2%硼酸溶液，從內眼角向外眼角輕輕擦拭乾淨。