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vitaadd.com特派記者：Li Chen
黃豆類黃酮素由於結構與女性動情機素有著類似的結構，因此能夠取代藥物性荷爾蒙治療，同時不會有增加婦癌罹患率及反而能降低心血管疾病罹患率的作用。許多臨床研究顯示，每天補充40-99毫克的類黃酮素就能改善更年期的各種不適症，如情緒不安定、骨質酥鬆症、潮熱等，不過類黃酮素的最適劑量，到底是多少，卻不斷有更多新的發現。
過去研究認為，每天補充約60-100毫克即可改善大部分的更年期所面臨的各種慢性病等生理危機。不過一份發表於最近一期的歐洲營養學雜誌(European Journal of Nutrition)的人體臨床研究，將90名平均年齡為52歲，更年期發生史少於10年的女性，分成三組，分別給予每天84mg、126mg或完全不給予黃豆類黃酮素，整個研究結果透過尿液中所排出骨質流失指標成分、X光的骨密度測試(DXA)來評估黃豆類黃酮素對骨密度的影響，結果發現補充類黃酮素的劑量和骨密度增減程度有著正向的關連性。服用類黃酮素劑量越高時，骨密度流失率越低；相對於沒有服用類黃酮素的對照組，每天服用132毫克純類黃酮素的實驗組，腰椎骨密度上升0.36％，沒有服用的族群則下降1.42％，髖關節骨密度則是＋1.57％ 相對於 －0.59％。尿液中顯示骨質流失指標的DPd值：服用較高劑量類黃酮素的族群下降了3.8％，相對於完全沒有服用的則是提高了30％，Dpd值越高，代表罹患骨質酥鬆症的風險也越高。
此項研究同時發現，每天補充132毫克類黃酮素的族群，其骨密度增加的比例也比每天服用84毫克的為高。整個研究維持六個月的時間，所有參與研究的婦女並沒有任何因為補充黃豆類黃酮素而造成不適的現象。目前市面上黃豆類黃酮素的產品種類眾多，而黃豆類黃酮素劑量的計算方式並非標示上soy isoflavones的劑量，一般比較負責的產品會標示產品中，所含純類黃酮素的百分比，一般黃豆類黃酮素的含量比有5-40％，如200毫克含40％的黃豆類黃酮素，所含的純黃酮素為200x 40%＝80毫克。更年期婦女最好每天能夠補充約80-160毫克的純黃豆類黃酮素，可有效預防更年期以後所引發的各種不適症狀及慢性病的發生。
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黃豆類黃酮素由於結構與女性動情機素有著類似的結構，因此能夠取代藥物性荷爾蒙治療，同時不會有增加婦癌罹患率及反而能降低心血管疾病罹患率的作用。許多臨床研究顯示，每天補充40-99毫克的類黃酮素就能改善更年期的各種不適症，如情緒不安定、骨質酥鬆症、潮熱等，不過類黃酮素的最適劑量，到底是多少，卻不斷有更多新的發現。
過去研究認為，每天補充約60-100毫克即可改善大部分的更年期所面臨的各種慢性病等生理危機。不過一份發表於最近一期的歐洲營養學雜誌(European Journal of Nutrition)的人體臨床研究，將90名平均年齡為52歲，更年期發生史少於10年的女性，分成三組，分別給予每天84mg、126mg或完全不給予黃豆類黃酮素，整個研究結果透過尿液中所排出骨質流失指標成分、X光的骨密度測試(DXA)來評估黃豆類黃酮素對骨密度的影響，結果發現補充類黃酮素的劑量和骨密度增減程度有著正向的關連性。服用類黃酮素劑量越高時，骨密度流失率越低；相對於沒有服用類黃酮素的對照組，每天服用132毫克純類黃酮素的實驗組，腰椎骨密度上升0.36％，沒有服用的族群則下降1.42％，髖關節骨密度則是＋1.57％ 相對於 －0.59％。尿液中顯示骨質流失指標的DPd值：服用較高劑量類黃酮素的族群下降了3.8％，相對於完全沒有服用的則是提高了30％，Dpd值越高，代表罹患骨質酥鬆症的風險也越高。
此項研究同時發現，每天補充132毫克類黃酮素的族群，其骨密度增加的比例也比每天服用84毫克的為高。整個研究維持六個月的時間，所有參與研究的婦女並沒有任何因為補充黃豆類黃酮素而造成不適的現象。目前市面上黃豆類黃酮素的產品種類眾多，而黃豆類黃酮素劑量的計算方式並非標示上soy isoflavones的劑量，一般比較負責的產品會標示產品中，所含純類黃酮素的百分比，一般黃豆類黃酮素的含量比有5-40％，如200毫克含40％的黃豆類黃酮素，所含的純黃酮素為200x 40%＝80毫克。更年期婦女最好每天能夠補充約80-160毫克的純黃豆類黃酮素，可有效預防更年期以後所引發的各種不適症狀及慢性病的發生。
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